Relaciones Sociales: 6 Formas de Ahorrarte Problemas con los demás
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Relaciones Sociales: 6 Formas de Ahorrarte Problemas con los demás

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Relaciones Sociales: 6 Formas de Ahorrarte Problemas con los demás

A  menudo en consulta nos encontramos con personas que nos trasladan el malestar que a veces le hace sentir el área social. Suelen comentarnos que han llegado a la conclusión de que algo están haciendo mal ya que creen que no es lógico tener problemas siempre y con todos. Ese es el momento en el que intentamos analizar qué ocurre y que lleva a esa persona a acabar con dificultades en sus relaciones sociales.

Una conducta socialmente habilidosa se define como un conjunto de conductas emitidas por un individuo en un contexto interpersonal que expresa sentimientos, actitudes, deseos, opiniones o derechos de ese individuo de un modo adecuado a la situación, respetando esas conductas en los demás y resolviendo de inmediato los problemas surgidos en una situación determinada minimizando la probabilidad de futuros problemas. El éxito en las relaciones sociales y relaciones de pareja están determinadas por estas habilidades en un gran porcentaje. 

 

Pero… ¿ Y cómo podríamos mejorar las relaciones sociales con los demás?

  • Haciéndonos cada vez más independientes y mostrándoselo a los demás, ganamos nuestro propio respeto y el de las otras personas de mi alrededor.
  • Si estamos muy pendientes de no herir a nadie en ninguna circunstancia, acabaremos lastimándonos a nosotros mismos y a los demás.
  • Cuando expresamos nuestros sentimientos y pensamos de manera directa y apropiada, todo el mundo sale beneficiado.
  • Las relaciones personales (sobre todo en relaciones amorosas) resultan dañadas cuando intentamos controlar a los demás por medio de la hostilidad, el miedo o la culpa.
  • Las relaciones son más satisfactorias cuando compartimos nuestras reacciones auténticas con otra gente y no evitamos que los demás compartan sus reacciones con nosotros.
  • No permitir que los demás sepan lo que pensamos y sentimos es tan poco considerado como no escuchar los pensamientos y sentimientos de los otros.
  • Si sacrificamos nuestros derechos con frecuencia, estamos enseñando a los demás a aprovecharse de nosotros.
  • Al actuar asertivamente y diciendo a los demás cómo nos afecta su comportamiento, les damos la oportunidad de cambiarlo y demostramos respetar el derecho a saber hasta dónde pueden llegar por nosotros.relaciones sociales

 

Motivos por los que es importante la expresión de emociones negativas

BENEFICIOS DE EXPRESAR EMOCIONES NEGATIVAS:

  • Es importante aprender a expresar los estados emocionales de una forma directa y controlada para evitar el deterioro de la relación con los demás.

  • Facilita el desahogo, debemos darnos permiso.

  • Evita interpretaciones erróneas por parte del otro.

  • Expresar como me siento tiene ventajas:

  • que me escuchen,

  • que me comprendan,

  • que me ofrezcan cariño, apoyo y ayuda, y

  • reduce nuestro malestar y tensión.

  • Es importante saber detectar nuestras señales de tensión, ansiedad, ira y los eventos que han motivado tales sentimientos, para expresarlos sin trasladarlos a otra situaciones y personas

CONSECUENCIAS NEGATIVAS DE NO EXPRESAR EMOCIONES NEGATIVAS:

  • Acumulación de sentimientos negativos

  • El otro puede percibir que “ocurre algo” pero no sabe a qué se debe ni qué hacer para solucionarlo

  • Comportarnos de forma agresiva o irónica o incluso evitar situaciones, en lugar de afrontar la situación.

ASPECTOS PREVIOS A LA EXPRESIÓN DE EMOCIONES NEGATIVAS:

  • Esperar a que la tensión se haya reducido un poco. (Dedicar un momento para relajarnos, darnos autoinstrucciones, respirar profundamente, etc.)

  • Buscar el momento adecuado. Disponibilidad de la otra persona

CONDUCTA VERBAL:

  • Especificar la conducta o situación que ha motivado el sentimiento, describiéndola

  • Expresar nuestro sentimiento con claridad, admitiéndolo como propio (en primera persona)

  • Reforzar al otro por habernos escuchado

  • Escuchar si el otro emite comentarios o alternativas de solución.

CONDUCTA NO VERBAL:

  • Mirada directa. Contacto visual intermitente

  • Volumen audible. No gritar

  • Buscar postura y distancia cómodas para una interacción personal

Como se decía en la película Gladiator, “lo que hacemos en la vida, tiene su eco en la eternidad“, es decir, lo que haces hoy tiene sus consecuencias en el futuro, por tanto, ¿Por qué no nos ponemos manos a la obra para conseguir mayor bienestar y un futuro más saludable en las relaciones personales y en las relaciones amorosas?

Todos sabemos que vivimos en una sociedad donde el estrés forma parte de nuestro día a día y, a veces, dejamos de lado aspectos importantes de nuestra vida sin darnos cuenta. Para ello, a continuación le damos 6 consejos para no cometer errores ahora que puedan perjudicar las relaciones sociales y relaciones de pareja en un futuro no muy lejano.

  1. consejos para vivir feliz


    Relaciones sociales: Es importante cuidar nuestro círculo de amistades, ya que es posible que nos involucremos en otros aspectos de nuestra vida y olvidemos que relacionarnos nos aporta seguridad, nos ayuda a sentirnos bien y, sobre todo, a no sentirnos solos. Por ello, hay que dedicarle tiempo a aquellas personas importantes para nosotros, encontrar el momento y disfrutar de las relaciones sociales.

  2.  Relaciones amorosas: Es conveniente no rendirse cada dos por tres y luchar por las relaciones de pareja, ya que así, no te preguntarás en un futuro cómo sería si siguieras con esa persona tan importante si no hubieras tirado la toalla a la primera de cambio. Por lo tanto, es primordial darlo todo por la persona que quieres, ya que quizás en un futuro puedas arrepentirte.
  3. Estrés: Es preferible tomarse las cosas con calma, desconectar, organizarte y coger fuerzas para seguir adelante. A veces hay que dejar a un lado el ámbito laboral o ámbitos que te generen demasiado estrés, dedicarnos a otros aspectos que nos aportan tranquilidad y exprimir al máximo el tiempo libre.
  4. Miedo: El miedo es una emoción básica del organismo y nos ayuda a adaptarnos a diferentes situaciones, pero cuando nos frena o nos incapacita a hacer lo que queremos, hace que esta emoción sea inadaptativa y nos puede ser perjudicial. Por tanto, es conveniente que demos pasos firmes y seguros y luchemos por lo que queremos a pesar de tener pensamientos o emociones que nos puedan detener.
  5. Expresar lo que sentimos: La expresión forma parte de la comunicación tanto verbal como no verbal, así que es importante transmitir afecto a las personas que queremos con el objetivo de fortalecer las relaciones. Y con respecto a nosotros mismos, demostrar nuestros sentimientos nos enriquece como personas. Así que nunca es tarde para manifestar y exteriorizar lo que hay en nuestro interior.
  6. Salud: Mantener unos hábitos de salud, como realizar actividad física regular, tener una buena alimentación, descansar o no tener hábitos de salud perjudiciales como fumar o el consumo de alcohol, nos aporta numerosos beneficios tanto físico como psicológicos a corto y largo plazo.

 

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