Pensamientos Eficaces para ser Feliz - Más Vida Psicólogos Málaga
Cada vez es más importante saber indentificar, evaluar y producir pensamientos raciones o eficaces con el objetivo de producir emociones positivas y generarnos un buen estado de ánimo. Este es un aspecto fundamental para ser feliz.
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Pensamientos Eficaces para ser Feliz

Pensamientos Eficaces para ser Feliz

Esta semana nuestra compañera Angy Mérida nos trae un artículo que nos hará plantearnos la necesidad de elaborar y producir nuestros propios pensamientos racionales para generar emociones positivas.

EMOCIONES POSITIVAS

Una parte de nuestro cerebro siempre guarda emociones negativas con especial ahínco, ya que nos pueden ser útiles para sobrevivir a situaciones futuras cuando las recordamos, por el contrario, las emociones positivas debemos rememorarlas con un porcentaje más elevado de deliberación y voluntariedad, ya que no es necesario ponernos alerta ante las cosas buenas y que nos hacen sentir bien, ya que sólo nos indican que tenemos bienestar.

De manera que si intentamos disfrutar un poco más de manera consciente los momentos en los que sentimos felicidad, atendiendo y saboreando situaciones y momentos, estamos esforzándonos para aprender de forma consciente a ser más felices.

La felicidad es un concepto abstracto y complejo, incluye muchas emociones de todo tipo y no sólo agradables, al hablar de emociones positivas no sólo hay que tener en cuenta la felicidad, sino que tenemos que incluir además todos aquellos sentimientos positivos que podemos experimentar en torno a estos momentos en los que nos sentimos felices, es decir, todo aquello que experimentamos de forma agradable y gira en torno a mi felicidad.

Estimular emociones positivas

Para estimular las emociones positivas, es imprescindible fomentar de manera consciente y voluntaria dichas emociones. Para ello se hace importante comprender que nuestras emociones  en un gran porcentaje del sistema nervioso autónomo, el cual se divide en dos partes:

  1. Simpático: su función es activar emociones estresantes.
  2. Parasimpático: encargado de regular las sensaciones que van asociadas a estados de relajación.

Podemos activar este sistema parasimpático por ejemplo haciendo meditación, practicando relaciones afectuosas de manera satisfactoria, tener contacto con animales de compañía, practicando ejercicio, teniendo relaciones interpersonales de ayuda y comprensión, etc.

Hay muchas situaciones las cuales nos pueden ayudar a potenciar estos estados de bienestar, y por tanto a obtener felicidad. Independientemente de la forma que cada persona escoja para fomentar estas emociones positivas, lo importante recrear de forma consciente estados de renovación, para poder así enfrentarnos a los retos diarios con gran carga de estrés, de manera sana.

Autoconocimiento

El autoconocimiento es una parte fundamental para poder manejar de forma positiva  las emociones, aspecto bastante olvidado en nuestro crecimiento, por ello es importante desarrollar la inteligencia emocional, para poder guiarnos por nuestro mundo emocional.

 Fisiología

Tenemos que tener muy presentes que nuestro estado fisiológico afecta de forma muy profunda tanto a nuestra mente como a nuestras emociones. Por ejemplo para tener una vida más saludable, se recomienda dormir las horas necesarias, mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio de manera moderada, etc.

Flow

Este concepto se refiere a fluir, estado en el que la persona se encuentra tan absorta en una actividad la cual le produce una gran satisfacción, de manera que pierde el sentido del tiempo y de los estímulos externos. El flow es una vivencia intensa y controlable, cuyos componentes son:

  1. Tener metas claras
  2. Concentración en un nivel intenso de un campo concreto y de atención limitado.
  3. Pérdida de autoconsciencia
  4. Sentido del tiempo distorsionado
  5. Retroalimentación de forma directa e inmediata
  6. Mantener un equilibrio entre la habilidad y el reto
  7. Sentido de control personal de la situación o actividad
  8. Se trata de una actividad intrínsecamente gratificante
  9. La acción se lleva a cabo sin esfuerzo
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