El miedo a hablar en público - Más Vida Psicólogos Málaga
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El miedo a hablar en público

El miedo a hablar en público

¿Alguna vez ha sentido que no le salían las palabras al hablar en público o se ha sentido bloqueado al dar su opinión ante un grupo grande de personas?

Si la respuesta es afirmativa, eres completamente normal. Primero y ante todo decir que, todo o casi todo el mundo se pone nervioso al hablar en público, ya que es una situación estresante. La diferencia radica en que no todo el mundo al ponerse nervioso deja a la ansiedad realizar su trabajo.

Normalmente el miedo a hablar en público nace por una falta de aprendizaje. Por ejemplo,el no haber realizado muchas exposiciones en público a lo largo de nuestra vida hace que carezcamos de este aprendizaje, y como todo lo nuevo nos produce nervios, ansiedad y miedo. A base de práctica y exponernos hará que estas emociones negativas disminuyan e iremos notando que cada vez nos resulta menos difícil. Éste será el momento en el que el aprendizaje se ha realizado.

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A continuación proponemos una serie de consejos para ayudar a tener más confianza a hablar en público

En primer lugar, es importante aceptar que es normal sentirse incómodo ante esta situación, pero no hay que ceder ante el miedo

Es totalmente normal sentir ansiedad, miedo y timidez al hablar en público, pero es muy importante también que aprendamos a sentir estas emociones en lugar de huir de ellas. Existen muchas situaciones en las que nos sentimos incómodos, pero al enfrentamos a los desafíos es cuando realmente más crecemos. ¿Cómo nos sentimos al superar nuestros miedos? Superar nuestros miedos no solo hace que nos sintamos bien, sino que aumenta nuestra confianza en nosotros mismos, y por lo tanto nuestra autoestima. Por esto es muy importante que cuando nos sintamos mal, no huyamos de la situación, sino que la afrontemos y la tomemos como un reto personal, como una prueba de verdadera fuerza interior.

 

En segundo lugar,  no escuchar a las voces interiores auto-destructivas

miedo-hablar-publicoCuando nos enfrentamos a un reto, nos encontramos ante una voz persistente que nos dice que no somos lo suficientemente buenos, inteligentes, que lo haremos mal y todos se reirán y un largo etcétera. El truco está en no escuchar a estas voces y demostrarnos a nosotros mismos que somos capaces.

 

En tercer lugar, ayúdese a sí mismo

En el consejo anterior hemos dicho que es importante no escuchar las voces interiores negativas, y aquí proponemos intentar cambiar dichas voces, a voces positivas. Esto significa creer en nosotros mismos y en nuestras capacidades. Se trata de tener confianza en nosotros mismos para ponernos de pie en público o dar nuestra opinión ante un grupo de gente y no dejar que nuestros miedos nos dominen.

La mejor forma de superar este miedo es hacer el esfuerzo de ponerse en frente de los demás y ¡hablar! No podemos dejarnos dominar por los miedos y ansiedad, ya que si esto sucede perderemos grandes oportunidades. Al esforzarnos por hablar en público, descubriremos que no es tan intimidante como pensábamos, y lo más importante es que habremos superado el miedo.

 

 

2 Comentarios
  • El miedo a hablar en público puede persistir aún después de haber realizado un curso de oratoria y muchísimas prácticas. Los consejos aquí son muy buenos incluso para personas con mucha experiencia hablando en público porque el nerviosismo también depende de cada situación. No es lo mismo hablar ante 10 personas de un tema que conoces bien como hablar ante 100 de un tema que dominas menos. Sobre todo en el trabajo puede ocurrir que tengamos que hacer una presentación o participar en un evento hablando sobre un tema que no conocemos a fondo. En esos momentos es bueno recordar que es normal sentir nervioso y se puede apagar las voces interiores auto-destructivos. Esas voces suelen ser muy exigentes, haciéndonos sentir como si tuviéramos que ser perfectos. Mejor recordar que la vida misma no es perfecta y solo podemos hacer lo mejor posible en cada circunstancia. Además, está bien demostrado que el día después de tu intervención, el público ya tendrá dificultad para recordar su contenido…

    13 Octubre, 2016 at 1:12 pm

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